瞑想とは
ココロの波を鎮め、本来の“わたし”を取り戻す技法。 仕事やプライベートが忙しいだけではなく スマートフォンの普及により 常に様々な情報にさらされているココロは 知らず知らずのうちにストレス過多になっています。 1日のうちにわずかでも瞑想を行い あるべき“わたし”に戻りませんか？
座りかた
- 瞑想を続けるコツは、姿勢にあります。
- 1.下半身を安定させ、上半身はリラックスさせる
- 2.背筋はピンと伸ばす
- 3.目を閉じて、意識を呼吸に向ける
- はじめは5分くらいでも十分です。 可能な限り毎日続けるようにして、少しづつ座る時間を延ばして行くようにします。
瞑想クッションāsanaについて
瞑想クッションāsanaを使用すると、より快適に瞑想することができます。 足の痺れを軽減し、背筋を伸ばしやすくなり、より静かに集中した時間を過ごせます。
