瞑想とは
ココロの波を鎮め、本来の“わたし”を取り戻す技法。
仕事やプライベートが忙しいだけではなく
スマートフォンの普及により
常に様々な情報にさらされているココロは
知らず知らずのうちにストレス過多になっています。
1日のうちにわずかでも瞑想を行い
あるべき“わたし”に戻りませんか？
座りかた
- 瞑想を続けるコツは、姿勢にあります。
- 1.下半身を安定させ、上半身はリラックスさせる
- 2.背筋はピンと伸ばす
- 3.目を閉じて、意識を呼吸に向ける
- はじめは5分くらいでも十分です。
可能な限り毎日続けるようにして、少しづつ座る時間を延ばして行くようにします。
瞑想クッションāsanaについて
瞑想クッションāsanaを使用すると、より快適に瞑想することができます。
足の痺れを軽減し、背筋を伸ばしやすくなり、より静かに集中した時間を過ごせます。
