瞑想とは

仕事やプライベートが忙しく、ストレスを抱えている人が多くなっています。
スマートフォンの普及により、情報や変化のスピードは早くなり休める時間は少なくなりました。心からリラックスするために、瞑想を取り入れてはいかがでしょうか。

最近ではマインドフルネス瞑想が有名になったり、GoogleやAppleなど瞑想を取り入れる企業も増えています。瞑想をすると、ストレス軽減や幸福感の向上、精神的な落ち着きを得られるなど様々な効果を得ることができます。

瞑想の効果

瞑想のやり方

瞑想のやり方
  • 瞑想を続けるコツは、姿勢にあります。
  • 1.下半身を安定させ、上半身はリラックスさせる
  • 2.背筋はピンと伸ばす
  • 3.目を閉じて、意識を呼吸に向ける
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  • はじめは5分くらいでも十分です。
    毎日続けることが大事。継続することにより、瞑想が深まるのを実感できます。

瞑想クッションāsanaについて

瞑想クッションāsanaを使用すると、より快適に瞑想することができます。足の痺れを軽減し、背筋を伸ばしやすくなり、より静かに集中した時間を過ごせます。

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